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乳癌是台灣女性癌症罹患率長期位居前三名，當乳癌病友進行手術和化療後，往往因切除腫瘤部位，使得淋巴系統功能減弱，進而導致肢體腫脹，對此，專研淋巴水腫的淋巴水腫治療師暨物理治療師葉瑞珠提醒，乳癌病友術後應透過規律運動來改善淋巴水腫、減少癌症復發率。
葉瑞珠指出，癌症治療後所產生的次發性淋巴水腫，通常會在手術傷口以下的身體部位出現腫脹，主要是因為手術或多或少破壞了細小的淋巴管，皮下組織間液不易透過淋巴循環排出，堆積在皮膚與肌肉間而形成腫脹。因淋巴結負責淋巴液的收集與過濾，還有人體的免疫反應，一旦數量減少，人體的防禦力也會降低。
葉瑞珠進一步說明，乳癌術後的上肢淋巴水腫，多數由靠近軀幹的部分開始發生腫脹，好發於單側上臂。乳癌病友術後緩解淋巴水腫的方法，可透過簡易的按摩，促進淋巴回流，按摩的順序是從脖子、胸部、腫脹的手臂，回到胸部，再到背部，不過按摩力道不能大，否則會破壞皮膚表層的細小淋巴管，反倒使手臂水腫更嚴重。
透過按摩的方式疏通淋巴循環，可有效改善術後淋巴水腫的現象，不過通常由專業的淋巴水腫治療師進行按摩，欲自行照護淋巴循環，提升免疫力的病友，可每天做促進手臂淋巴循環的簡易運動，主要有以下9個動作：
1. 站立姿勢，雙腳與肩同寬，採腹式呼吸，嘴巴吐氣、鼻子吸氣，一回合共5次。
2. 頭部由前、左、後、右側旋轉5次，再反方向由前、右、後、左旋轉5次。
3. 雙手自然垂情趣跳蛋放於兩側，肩膀往天花板方向提到最高，再輕輕放下。
4. 肩膀由前、上、後、下方向旋轉5次以後，再由反方向旋轉5次。
5. 採坐姿，雙手交握在屁股後方，吸氣時，雙手臂往下伸直、擴胸肋骨上提，兩肩胛骨用力往脊椎方向擠，胸椎往前伸展，再吐氣回到原來位置。
6. 站立姿勢，手心向下、雙手交握，手肘打直，雙手往天花板方向延伸，手臂緊貼雙耳。
7. 維持第6個動作，雙手上舉後，往沒有手術的單側伸展。
8. 手肘伸直，再向內彎到最底。
9. 手掌用力握拳，再用力張開。
治療過無數癌症病患的葉瑞珠提醒，病患在治療過程中的恢復，除了仰賴藥物和食物之外，也需要樂觀積極的態度和適度的運動。已有許多研究發現，規律且適當運動可減緩癌症治療前後的疲勞，具減壓效果，同時改善生活品質，並增加罹癌後的存活率。（更多相關內容，盡在《乳癌術後的物理治療》，大塊文化。）【本文經《健康傳媒》授權刊登】
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南美洲解放者盃足球賽，阿根廷的圖庫曼競技隊，到厄瓜多進行比賽，圖庫曼競技隊的行李延誤，導致他們沒有球衣比賽，只好臨時向阿根廷U20的球隊借球衣球鞋，雖然歷經一翻波折，圖庫曼競技隊還是以1:0贏球，但苦了轉播人員，因為有時搞不清楚誰是誰。
穿著阿根廷國家隊藍白條紋球衣，圖庫曼競技隊的球員，在遲到了一個半小時之後，終於抵達厄瓜多國民隊主場開始比賽，但是每一個球員都不是穿自己的球衣上場，因為他們歷經了一段離奇的過程。
圖庫曼競技隊賽原本前3小時要搭飛機到比賽地點，但是這架飛機卻沒有拿到許可文件，因此被禁止起飛，直到賽前30分鐘，他們才換搭另一班飛機啟程，但是因為座位和空間不足，行李和裝備沒辦法上飛機。
最後球員到了，但是球衣球鞋沒有到，還好，阿根廷U20青年國家隊，剛好就在同一個城市同一個球場參加比賽，因此可以把球衣和球鞋借給圖庫曼競技隊，所以也出現了職業球隊的比賽，卻穿著國家隊球衣的怪異景象。
雖然歷經一翻波折，但是穿著別人球衣球鞋，的圖庫曼競技隊，反而被激發出高昂的鬥志，靠著下半場一次頭錘進球，終場以1:0擊敗國民隊，晉級解放者盃資格賽第二輪。
這是圖庫曼競技隊隊史115年來第一次打進解放者盃，在這種狀況下獲勝晉級，對他們而言更是難能可貴，贏球之後球員教練抱在一起，興奮又感動。（民視新聞陳建君、黃俊諭綜合報導）
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